こんにちは。てぃろです。 今回はここ１年ほど続けてきたジムで行ってきた筋トレメニューとその成果について書きたいと思います。 家トレーニングに限界を感じて、ジム通いを決意 数年前から自重トレーニングを家でやってきました。 […]
カテゴリー: 健康術
生活習慣を変えてうまく睡眠がとれるようになりました – ポイントはセロトニンとストレッチ
こんにちは。てぃろです。 私は自他ともに認めるほどに睡眠を取るのが下手な人間でした。 寝つきは悪く、ちょっとした気になることがあるとなかなか寝ることに集中できない。睡眠中ですら何か刺激があるとすぐ起きてしまうので飛行機の […]
日中の生産性を上げる起床後のストレッチのススメ – 朝にやるべき動的ストレッチメニュー
こんにちは。てぃろです。 先日別の記事で就寝前のストレッチを紹介しました。 今回は起床後のストレッチを紹介します。 具体的には動的ストレッチをしていきます。筋肉を伸ばす静的ストレッチはほとんどありません。 この動画でやっ […]
睡眠の質を上げる就寝前のストレッチ習慣のススメ – 自律神経の乱れを整えます
こんにちは。てぃろです。 今回は私が習慣にしている健康術をご紹介します。 その健康術とは就寝前のストレッチです。早速何をするのか具体的にご紹介しましょう。 背中をほぐすストレッチ（10分） 全身をほぐすストレッチ（12分 […]