生活習慣を変えてうまく睡眠がとれるようになりました – ポイントはセロトニンとストレッチ

こんにちは。てぃろです。 私は自他ともに認めるほどに睡眠を取るのが下手な人間でした。 寝つきは悪く、ちょっとした気になることがあるとなかなか寝ることに集中できない。睡眠中ですら何か刺激があるとすぐ起きてしまうので飛行機の […]

続きを読む

日中の生産性を上げる起床後のストレッチのススメ – 朝にやるべき動的ストレッチメニュー

こんにちは。てぃろです。 先日別の記事で就寝前のストレッチを紹介しました。 今回は起床後のストレッチを紹介します。 具体的には動的ストレッチをしていきます。筋肉を伸ばす静的ストレッチはほとんどありません。 この動画でやっ […]

続きを読む