生活習慣を変えてうまく睡眠がとれるようになりました – ポイントはセロトニンとストレッチ 2023年8月13日2023年8月19日 thiroyoshiTweetこんにちは。てぃろです。 私は自他ともに認めるほどに睡眠を取るのが下手な人間でした。 寝つきは悪く、ちょっとした気になることがあるとなかなか寝ることに集中できない。睡眠中ですら何か刺激があるとすぐ起きてしまうので飛行機の […]Tweet続きを読む
日中の生産性を上げる起床後のストレッチのススメ – 朝にやるべき動的ストレッチメニュー 2022年5月20日2022年5月20日 thiroyoshiTweetこんにちは。てぃろです。 先日別の記事で就寝前のストレッチを紹介しました。 今回は起床後のストレッチを紹介します。 具体的には動的ストレッチをしていきます。筋肉を伸ばす静的ストレッチはほとんどありません。 この動画でやっ […]Tweet続きを読む
睡眠の質を上げる就寝前のストレッチ習慣のススメ – 自律神経の乱れを整えます 2022年5月1日2022年5月1日 thiroyoshiTweetこんにちは。てぃろです。 今回は私が習慣にしている健康術をご紹介します。 その健康術とは就寝前のストレッチです。早速何をするのか具体的にご紹介しましょう。 背中をほぐすストレッチ（10分） 全身をほぐすストレッチ（12分 […]Tweet続きを読む
